Диета Дюкана в чем ее суть и эффективность

Диета Дюкана в чем ее суть и эффективность



Что такое диета Дюкана и как она работает?
Все материалы iLive тщательно проверяются медицинскими экспертами для обеспечения максимальной точности и фактической достоверности.
Мы строго придерживаемся принципов поиска источников и ссылаемся только на авторитетные веб-сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, на доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что номера в скобках ([1], [2] и т.д.) - это кликабельные ссылки на такие исследования.
Если вы считаете, что наш контент неточный, устаревший или сомнительный, выделите его и нажмите Ctrl + Enter.
Диета Дюкана - это не просто ограничение пищи на несколько дней. Для вас это долгий и кропотливый процесс, результатом которого станет длительное снижение веса и долговременные, стабильные результаты для вас самих. Как этого можно достичь и в чем суть диеты Дюкана?
Тип диеты - низкоуглеводная.
Потеря веса - 3-5 кг за 7 дней.
Продолжительность - от 2-3 месяцев до 1 года. Идеально, если вы примете эту систему здорового питания как постоянную.
Несколько слов об авторе диеты, Пьере Дюкане.
Пьер Дюкан всемирно известен как автор и разработчик более 19 книг о здоровом питании. Его самая известная работа - "Я не знаю, как сбросить вес", опубликованная в 2011 году. После выхода этого бестселлера спрос на диету Дюкана резко возрос; отзывы о диете Дюкана были самыми положительными.
Сама книга уже переведена более чем на 10 языков и пользуется положительным спросом во всем мире, несмотря на очень короткий срок с момента ее выхода. И все равно это будет так! Действительно, в ней диетолог собрал и передал более чем 30-летний опыт в искусстве здорового и правильного похудения.
Пьер Дюкан: Почему одни люди интенсивно набирают вес, а другие нет?
Пьер Дюкан считает, что каждый из нас получает в утробе матери определенный набор так называемых жировых клеток. Они называются апидоцитами. Каким станет человек - стройным или нет - зависит от этих клеток.
Дюкан утверждает, что чем больше жировых клеток дала нам матушка-природа, тем больше вероятность того, что о более стройной фигуре мы можем только мечтать. Обратное тоже верно. Обладатели небольшого количества жировых клеток имеют небольшой риск набрать вес. По мнению популярного диетолога, никакие усилия не могут уменьшить количество естественно данных жировых клеток. Но вы можете контролировать свой вес. Но тем, кто склонен к ожирению, сделать это гораздо сложнее, чем тем, у кого жировых клеток мало.
Кроме того, Пьер Дюкан утверждает, что люди, которые не контролируют свой рацион и регулярно переедают, рискуют еще больше увеличить количество жировых клеток. Это происходит потому, что они обладают способностью делиться. Именно поэтому он придумал систему снижения веса. Это позволяет весу тела оставаться нормальным в течение длительного периода времени. В чем суть диеты Дюкана?
Суть диеты Дюкана.
Диета Дюкана, позволяющая контролировать активность жировых клеток, состоит из нескольких фаз. Стоит помнить, что для снижения веса необходимо применять эту диету поэтапно.
Диета Дюкана состоит из четырех фаз. Каждый из них должен строго соблюдаться. Таким образом, результаты похудения будут стабильными. Вы перестанете набирать лишний вес. И наоборот, вы интенсивно теряете лишние килограммы, пока не достигнете своего идеального веса.
Первая фаза диеты Дюкана называется "Атака" и длится до одной недели. Результат - минус 2-6 килограммов. Вторая фаза диеты - Круиз, длится 3-10 месяцев. Результат - минус 2-10 кг. Третья фаза диеты Дюкана - интенсификация, которая длится 10 дней и приводит к потере 1 кг. Четвертая фаза диеты Дюкана - стабилизация, которая длится 3-10 месяцев и приводит к потере 2-10 кг. Вы закрепляете достигнутое и не набираете ни одного лишнего килограмма.
Более подробную информацию об этапах диеты Дюкана можно найти в следующей публикации: Диета Дюкана: 4 эффективных шага.



10 самых странных диет в истории

24.01.2023 6:58:12

Shakagul

10 самых странных диет в истории.
Наличие нескольких килограммов лишнего веса не всегда было проблемой для общества, но есть много женщин и мужчин, которые хотят простых, эффективных и, самое главное, быстрых решений для похудения. Только правильное питание и ежедневные физические упражнения могут обеспечить хорошее здоровье. Но, как это часто бывает, всегда находятся люди, которые придумывают, как достичь этого без усилий.10 самых странных диет в истории.
1 1. Алкогольная диета 2 2. Уксусная ...

Читать весь текст

Вегетарианская диета

24.01.2023 6:37:47

Xisyaco 

Вегетарианская диета.
Веганские диеты в наши дни - это все. Почему-то считается, что переход на вегетарианство может избавить от лишнего веса и многих проблем со здоровьем. Возможно, так сложился стереотип: не ешьте жирную пищу - похудеете, исключите из рациона мясо - проживете дольше. Несомненно, мясо богато холестерином и насыщенными жирами, которые могут быть вредны для организма, если употреблять их в избытке. Однако на самом деле вегетарианство - это не диета, а образ жизни, который отверг...

Читать весь текст

Девятидневная диета Маргариты Королевой

24.01.2023 6:37:44

Tejar

Маргарита Королева 9 дней Питание .
Моя мечта о стройной и красивой фигуре пока не сбылась. Это потому, что я очень люблю поесть и позволяю себе разнообразные вкусные и вредные продукты. Не могу сказать, что я слабовольная, но бывают моменты, когда у меня есть мотивация и я готова есть разные диеты, но нет причин худеть или этому мешают определенные обстоятельства: год назад я сидела на этой диете и сбросила три килограмма, но каждые три дня у меня был срыв и я ела обычную еду У меня было два с...

Читать весь текст